Chcete si dopřát čas sami na sebe?
Chcete se ponořit do jógy hlouběji, najít cestu, jak zklidnit mysl a přinést více klidu do každodenního života?
Zajímá vás osobní růst a chcete objevit, jak vám jóga může pomoci na vaší cestě?
Pokud jste na výše uvedené odpověděli ano, pak je tento kurz určen právě pro vás :)
Proč kurz jógy a mindfulness?
Meditace nám umožňuje věnovat pozornost přítomnému okamžiku, všímat si, co se děje v mysli a v těle bez posuzování. Je to čas, kdy můžeme být plně sami se sebou, a tak prozkoumat a možná i pochopit, co se v nás odehrává. Zároveň je to možnost dopřát si čas jen tak se zastavit a spočinout. Je to i skvělá příležitost na utřídění myšlenek a prozkoumání navyklých vzorců myšlení.
Meditace nám také pomáhá kultivovat pozitivnější vztah sami k sobě. Když se ponoříme do sebe, zjistíme, že to jsme pouze my samotní, s kým je potřeba, abychom co nejlépe vycházeli. Jak skrz jógu sami sebe poznáváme, jsme v přítomnosti a objevujeme možnosti svého těla, laskavější přístup k sobě se dříve či později dostaví. Zde se nabízí slova Sadhguru: „Nemusíte nikomu nic dokazovat. Je úžasné být naživu, být sami sebou a růst. Koneckonců to je to jediné, na čem záleží.“
Celkovým záměrem kurzu je:
prohloubit meditační praxi a představit různé meditační techniky
posílit a protáhnout tělo, zdokonalit se v asánové praxi
získat povědomí, jak přenést jógu z podložky do běžného života
poznat více sama sebe – fyzickou, emoční a duchovní část
uvolnit se od stresu
vytvoření prostoru pro větší laskavost a budování pozitivního vztahu sama k sobě
Proč tento kurz?
Jedinečný obsah, který čerpá z Tereziiných osobních zkušeností s jógou, mindfulness a osobním rozvojem.
Každá lekce bude tematicky zaměřena (např. pomíjivost, laskavost, sebeláska, práce s emocema). První část kurzu se bude věnovat především rozvoji všímavosti, v druhé části budeme pracovat s tím, co vyvstane během praxe.
Během lekce bude krátký prostor na sdílení a reflexi.
Malá skupinka 8 studentů.
Individuální přístup ke každému studentovi.
Zasílání týdenních emailů s doprovodnými úkoly a inspirací.
2 nahrávky vedených meditací pro domácí praxi.
Orientační struktura lekce:
Povídání k tématu (5 min)
Meditace (15 min)
Vinyasa flow (60 min)
Závěrečná relaxace s aromaterapií (10 min)
Pro koho je kurz určen:
Pro všechny se zájmem o jógu a mindfulness. Kurz není vhodný pouze pro jedince, kteří nemají žádnou zkušenost s tělesným cvičením. Pokud jste tedy absolvovali alespoň 6 lekcí jógy nebo dalších systémů práce s tělem (pilates, taichi nebo qigong), kurz pro Vás vhodný je. Pokud si tím nejste jisti, neváhejte kontaktovat přímo Terku na adrese info@terezahausmanova.com
Týdenní setkání: Vždy v pondělí od 29. 4. do 17. 6. 2019., 18:00 - 19:30
Místo: Mindfulness Club, U Letenského sadu 6, Praha 7
Výše příspěvku na seminář:
Základní: 2 800 Kč
Zlevněný (studenti, důchodci, matky samoživitelky): 1 800 Kč
Přihlašovat se můžete přes web Mindfulness Clubu zde.