Online video kurz mindfulness

Otevři se vnitřnímu klidu

pro život v pohodě a lehkosti

“Všichni v hloubi sebe toužíme najít klid. Klid je naší pravou přirozeností. Přirozeností, na kterou však často pod tíhou každodenních starostí a tlaků zvenčí zapomínáme. ”

Máte pocit, že jste zahlcení informacemi a povinnostmi zvenčí?
Trápí vás roztěkanost a nesoustředěnost?
Cítíte se ve stresu?
Chtěli byste si pravidelně nacházet chvilku pro sebe, kdy spočinete v úplném klidu?

Pokud jsou vaše odpovědi spíše kladné, čtěte dál :-)

Proč se potřebujeme otevřít vnitřnímu klidu?

Dnešní doba je velmi nepředvídatelná a rychle se měnící, což v nás může vyvolávat strach a úzkost. Právě pro to, abychom se s nečekanými změnami vyrovnali co nejlépe, je důležité trénovat flexibilitu těla a mysli, najít bezpečí a oporu sami v sobě; jinými slovy obrátit se zpět ke svému vnitřnímu klidu, k pevné základně uvnitř nás. Pro pocítění vnitřního klidu je nezbytná všímavost neboli mindfulness, kterou během tohoto kurzu budete trénovat.

Díky všímavosti jsme schopni také získat větší nadhled a odstup od myšlenek, pocitů a událostí. S tím se dostaví větší jasnost, která nám pomůže zdravě a adekvátně reagovat na náročné situace, jež nás v životě potkají.

Pro vnitřní klid je také důležitá schopnost nechat věci být tak, jak jsou. Mysl má tendenci neustále něco řešit a usilovat o určitý výsledek, který si představuje jako správný. Avšak klid přijde tehdy, když se otevřeme tomu, co se děje uvnitř i venku, a dovolíme tomu volný průchod.

Je vnitřní klid a s tím i schopnost přijetí a flexibility něco, co byste teď chtěli přinést do svého života?

V tomto 10 týdenním kurzu s vámi sdílím jednoduché techniky, které vám pomůžou žít s větším klidem, lehkostí a uvolněným tělem a myslí.

Obdržíte 10 nahraných video lekcí, kurzem si tedy můžete projít ve svém tempu.

Pojďte se vydat na cestu k sobě a do svého klidu.

Chci se přihlásit na kurz

Záměrem kurzu je objevit vnitřní klid, který každý nosíme v sobě.

Klid, který zároveň rozvíjí schopnosti:

vnímat své tělo, myšlenky a emoce, tj. své vnitřní prožívání
sebelaskavost - jednat se sebou jako s nejlepší přítelkyní/přítelem
být sobě oporou

Co získáte během kurzu:

Porozumění sobě sama - svým myšlenkám a emocím, odkud přicházejí a co vám přinášejí; vymaníte se z jejich područí a opět nad nimi převezmete kontrolu.
Uvědomíte si, co se ve vás a kolem vás děje i při běžných činnostech. Tím trénujete všímavost, což je nezbytný základ pro jakoukoli změnu v životě, vč. změny svého postoje vůči svému vnitřnímu prožívání.
Navážete k sobě laskavý a přátelský vztah.
Naučíte se lépe vnímat své tělo a naslouchat mu.
Uvolníte tělo a mysl pomocí meditačních cvičení a jednoduchých protahovacích cviků z jógy.
Vědecké výzkumy potvrzují, že praxe všímavosti přispívá k lepšímu zdraví, zvyšuje imunitu, zlepšuje spánek, dále i koncentraci a celkovou produktivitu.
Stanete se inspirací pro ostatní - svůj klid můžete šířit dál :-)

Pro koho:

Pro ty, kdo…

jsou zaneprázdnění a mají problém si najít na sebe čas
touží po více klidu v životě, ale nevědí, jak začít – jsou chyceni v koloběhu neustálého dělání
chtějí kultivovat laskavější vztah sami k sobě
chtějí najít více jistoty a bezpečí uvnitř sebe
chtějí mít chvilku pro sebe a oddychnout si

Kurz je vhodný jak pro ty, co mají žádnou nebo malou zkušenost s meditacemi, tak i pro dlouhodobější praktikanty, kterým tento kurz může posloužit jako skvělý doplněk pro stávající praxi.

“Mindfulness zahrnuje ochotu spočinout v sobě, žít více v přítomném okamžiku, občas se zastavit a prostě být. Neuvíznout v síti neustálého konání a přitom zapomínat, kdo všechno to konání provádí a proč. Nezaměňovat naše myšlenky za to, jak se věci ve skutečnosti mají. Zbytečně se nechytat do emočních bouří, které jen zvyšují bolest a utrpení, naše i ostatních.”

— Jon Kabat-Zinn

Jak kurz probíhá:

Každý týden v pondělí obdržíte 30 - 40 minutové video. Video obsahuje meditační cvičení a jógové protažení, je tematicky zaměřené.
Ke každé lekci dostanete krátké povídání k tématu, otázky pro sebereflexi a dobrovolné domácí úkoly.
Kurz je na 10 týdnů, obdržíte tedy celkem 10 videí. Můžete si je však pustit i kdykoliv jindy a následovat tak kurz ve svém tempu. Přístup k videím budete mít neomezeně.
Zároveň získáte přístup do soukromé Facebookové skupiny, kde budete moct sdílet s ostatními své zkušenosti.
Nabízím 21 denní garanci vrácení peněz. Vyzkoušejte si kurz, abyste poznali, zda je pro vás to pravé. Pokud po třech lekcích zjistíte, že kurz vám nesedí, vrátím vám kurzovné v plné výši.

Cenové balíčky

Standardní cena

1880 Kč

Běžná cena za celý kurz.

Exkluzivní balíček

2880 Kč

Ke kurzu získáte 60 min online individuální lekci se mnou.

Chci se přihlásit na kurz

Témata lekcí

Živá přítomnost
Tělo, můj přítel
Uvolněná mysl
Jsme jedno, jsme součástí přírody
Užijte si své jídlo aneb jak na všímavé jedení
Laskavější k sobě
Prostor k nadechnutí aneb jak správně dýchat
Přijetí bolesti jako učitele
Laskavá práce s emocemi
Život ve vděčnosti

Kdo jsem a proč jsem tento kurz vytvořila?

Jmenuju se Tereza Hausmanová a józe a mindfulness meditacím se věnuji přes 10 let. V začátcích mi nejvíce pomohly lépe zvládnout stres během studií a zbavit se jeho psychosomatických projevů v těle. Začala jsem s malými krůčky, k čemuž vede i své studenty. 10 minut denně času pro sebe může udělat velké změny. Z malých krůčků se postupně staly větší a já jsem začala pozorovat jaké pozitivní dopady na můj život vědomá práce s tělem a myslí má. Díky uvědomování si svých myšlenek jsem od nich dokázala získat odstup a uvědomila si, že nejsem těmi úzkostnými myšlenkami, které mi často přicházely. Poznala jsem, o čem je opravdové přijetí, být v míru s tím, jak věci jsou. A v neposlední řadě jsem se dokázala otevřít svým vnitřním prožitkům a přijmout je, což přineslo velkou úlevu a vnitřní pochopení, že jsem v pořádku tak, jak jsem.

Tyto výsledky se nestaly ze dne na den, ale díky dlouholeté intenzivní praxi a díky všem svým učitelům.

Ve své práci provázím ostatní na jejich cestě k sobě samým - ke své opravdovosti, sebelaskavosti a klidu pomocí meditací všímavosti a jógy. Obě praktiky vnímám jako neoddělitelné - jóga bez všímavosti není jóga ale pouhé fyzické cvičení.

Nabízím individuální a skupinové lekce jógy, vedu víkendové pobyty. K tomu vedu kakaové ceremonie a ženské kruhy.

Více o mně a vzdělání v oblasti jógy a mindfulness si můžete přečíst tady.

Impulzem ke vzniku tohoto kurzu mi byla současná situace pandemie, která nás v mnohých směrech testuje, jak moc se dokážeme přizpůsobit novým podmínkám a vyrovnat se s nejistou budoucností. Vnímám, že zůstat v laskavém kontaktu sám/sama se sebou a ve spojení s vnitřním klidem je teď velmi důležité pro naše duševní a fyzické zdraví.

Ohlasy účastníků kurzu

“Kurz byl naprosto skvělý. Bylo to nádherné odreagování v současné neklidné době. Každá lekce byla pro mě velkým potěšením. Moc Terezce děkuji a doporučuji všem. ”

— Alena

“Milá Terko, moc děkuji za úžasný kurz, který ke mne dorazil asi také ve správný čas a byl mi mimo jiné takovým menším průvodcem během období velkých změn v mém životě. Návrat k sobě, k přítomnému okamžiku, k tělu a upuštění od minulosti a strachů budoucích “co bude?!” :) bylo a (stále je) klíčové a Vaše lekce mi v tom jsou velmi nápomocny. Kurz si určitě ještě projdu a budu se k němu ráda vracet. Kurz je v moc příjemné atmosféře, v poklidu, “nespěchu”, informací je tak akorát a hlavně nechybí pohyb, a to je paráda:). Díky moc :)”

— Lenka

“Na Terezce je vidět, že prochází ten kurz s námi, že to, co říká sama prožívá a tím ručí za pravdivost.”

— Květa

“Možnost kdykoliv si kurz pustit. Terezko máš neskutečný dar uvést člověka do klidu, a to je v dnešní době hodně důležité. Jsem vděčná osudu, že jsem Tě mohla poznat 🙏. Kurz, i když byl online, byl skvělý a to za sebe mohu říct, že já na kurzy po internetu moc nejsem.”

“Lekce rozvržené do 10 týdnů dávají úžasný prostor přesunout bdělou pozornost z lekcí do běžného života. A struktura jednotlivých lekcí je perfektní. Protáhnout si tělo i mysl a ještě se něco nového naučit je báječné. ”

“Témata, jejich obsah i forma spolu krásně ladí. Kurz se mi moc líbil.”

“Srdcem vedený kurz, s vyrovnanou kombinací výkladu, meditace a jógy. Výborné je, že lekce si lze pouštět opakovaně, a tak se zaměřit na všechny detaily. Naučila jsem se v průběhu všedního dne zastavit, dýchat, uvědomit si přítomný okamžik a srovnat si myšlenky. Hodně mi to pomáhá. Až Terka vypíše další on line kurz, určitě se přihlásím. Už teď se těším. ”

— Jana

“Líbí se mi, že má Terezka všechny své své kurzy promyšlené a skvěle připravené. Po lekci pokaždé dostanu e-mailem jednoduché shrnutí, a můžu se tak k hlavním myšlenkám kdykoliv vracet a trénovat i doma. Hodiny jógy s Terkou mě vždy krásně uvolní a cítím se pak nádherně lehce. Terezka je báječný člověk a velmi sympatická a autentická lektorka. ♥”

— Karolína G.

“Terezky lekce pro mě znamenají pohlazení na duši :).
Jóga a všímavost mi přinesly pocity jistoty a vnitřního klidu, zároveň mě to ovlivnilo v tom, že jsem se naučila (a stále se učím:)) při stresových situacích zastavit se pomocí dechového cvičení a pracovat se svojí myslí. Také mi velmi pomohlo uvědomění si, že člověk nikdy není v ničem sám, každý se někdy trápí, trpí stresem či úzkostí.
Na lekcích se mi líbí objevování možností, jak mohu jógu a všímavost přenést do každodenního života.”

— Martina R.

Časté dotazy

Nikdy jsem nemeditoval/a ani necvičil/a, je pro mě kurz vhodný?

Ano, kurz je vhodný pro všechny, koho téma vnitřního klidu zaujalo. Vnímám, že důležitější než zkušenosti s meditací je chuť se poznávat a rozvíjet všímavost.

Co potřebuji na cvičení?

Důležité je, abyste na každou lekci měli místo, kde nebudete rušeni. Jógovou podložku na některé lekce určitě využijete. Meditační polštářek se může hodit pro pohodlný sed v meditaci. Pokud polštářek nemáte, můžete využít složenou deku nebo jógový bloček. Zároveň je možné meditaci provádět i v sedě na židli, což vřele doporučuji, pokud nejste zvyklí na sed na zemi.

Jak dlouho budu mít přístup k videům?

Odkaz na videa obdržíte každý týden (v pondělí ráno) emailem, abyste s nimi mohli začít nový týden :) K videům budete mít přístup napořád. Můžete se k nim tedy kdykoliv vrátit.

K čemu slouží Facebooková skupina?

Ve Facebookové skupině můžete sdílet své objevy z meditací, klást dotazy k praxi a zároveň se i inspirovat navzájem a sdílet, co vás třeba zaujalo a co vám funguje ke kultivaci vnitřního klidu.

Jak funguje 21 denní garance vrácení peněz?

Abyste si mohli reálně vyzkoušet, jestli vám kurz vyhovuje, můžete si ho na 3 týdny v klidu vyzkoušet.

Potom, co vyplníte přihlášku a zaplatíte kurzovné vám pošlu veškeré informace ke kurzu a přístup k prvnímu videu. Pokud během následujících 3. týdnů zjistíte, že kurz není pro vás, stačí když mi napíšete na info@terezahausmanova.com, že chcete s kurzem skončit, a pošlu vám peníze zpátky. Bez dalších otázek nebo nepříjemných pocitů :)

Když budete chtít, můžete se ke kurzu a jeho jednotlivým lekcím kdykoliv později zase vrátit.