Chcete si pravidelně dopřát čas na sebe, kdy budete moct všechno ostatní nechat být a plně vnímat jen sami sebe?
Chcete se zklidnit a příjemně rozhýbat své tělo?
Chcete jít v józe a sebe-poznání více do hloubky?
Srdečně vás zvu na unikátní kurz Jóga jako cesta k sobě, během kterého lépe poznáte své tělo a mysl, naučíte se lépe zvládat každodenní náročné, stresující situace a najdete laskavější cestu k sobě.
Kurz v sobě kombinuje několik přístupů práce s tělem a myslí. Mezi nimi jsou:
jóga v podobě pohybových asán a dechových cvičení,
mindfulness (všímavost a práce s myslí),
všímavá sebelaskavost a práce s emocemi,
posilování odolnosti nervového systému pomocí speciálních cvičení na tonizaci bloudivého nervu.
Lekce probíhají každé úterý od 18.00 do 20:00 v krásných prostorech studia na Miladě Horákové 53, v Praze na Letné.
Skupina je omezena na max. 8 lidí. Přihlásit se můžete prostřednictvím formuláře níže.
CO SI Z LEKCÍ ODNESETE:
uvolnění od napětí, větší lehkost a oddych
kvalitní a výživný čas sami se sebou
cviky a pomůcky na zklidnění a kultivaci vnitřního bezpečí, které můžete zapojit do svého každodenního života
získáte hlubší spojení se svým tělem a emocemi, které v něm jsou uložené
příjemně protáhnete a posílíte své tělo
Výzvy současné doby do větší či menší míry ovlivňují naše naše psychické zdraví a pohodu. Je vědecky dokázáno, že jóga i mindfulness pomáhají zvyšovat odolnost nervového systému, spolu s tím i lépe zvládat stres a celkově mají příznivé účinky na naše tělesné, duševní a emoční zdraví.
Kurz poslouží k celkovému zklidnění a navázání laskavějšího a přátelštějšího vztahu sama/sám se sebou a se svým tělem. Laskavý vztah k sobě spolu s uvolněným tělem nám poslouží jako základna pro zvládání náročných výzev a stresu, který život přináší. Nemůžeme tolik ovlivnit vnější události, ale máme ve svých rukách to, jak na ně zareagujeme.
Lekce jsou kombinací jemného pohybu vycházející z terapeutické jógy a somatic praxe pro zklidnění nervové soustavy, a zároveň dynamičtější části pro rozproudění energie (prány) v těle.
Vedle jógy jako takové (hatha, vinyasa a somatická jóga) do lekcí vnáším učení z jógové terapie, mindfulness, všímavé sebelaskavosti a chi kungu.
Lekce jsou rozmanité, ale ucelené.
Orientační průběh lekce:
Meditace a dechové cvičení
Sdílení a diskuze
Asánová sestava
Závěrečná relaxace s aromaterapií
Pořadí se může měnit.
Každá lekce je tematicky zaměřená. Témata lekcí mohou být například: žij tady a teď; usazení ve svém středu; nohama na zemi; prostě tak, jak to je; nelpění; žití v lehkosti.
V rámci kurzu obdržíte 2 emaily s inspirací a otázkami pro sebe-reflexi k probraným tématům.
Co říkají účastníci minulých kurzů?
“Koncept, který Terezka přináší do svých hodin je ve své nesnesitelné lehkosti jedna z nejsložitějších, ale zároveň nejkrásnějších cest. Prostě jenom být, mít se přitom ráda a přijmout změnu. Na kurzech s Terezkou jsem měla možnost potkat hodně zajímavých lidí a otevřeně diskutovat v bezpečném prostředí. Doporučuji.”
Blanka
“Jóga s Terkou je pro mě prostorem pro zpomalení, zaměření vlastní pozornosti více do těla a omezení toku myšlenek. Její dvouhodinová lekce mi dává velkou příležitost si užít svůj čas bez rušivých vjemů. Při závěrečné šávasaně se těším na zvuk jejích skleněných či tibetských mís a aromaticky olejíček. Při odchodu vždy cítím velké zklidnění a těším se na další lekci.”
Klára
PRO KOHO JE KURZ URČEN?
Pro všechny se zájmem o jógu a mindfulness.
Nutnou podmínkou je alespoň základní zkušenost s jógou a chuť poznávat své tělo a fungování mysli. Kurz je také vhodný pro účastníky mých předchozích kurzů, jelikož obsah se mění a různé životní etapy přináší nové výzvy a vhledy. Pokud si nejste jisti, zda je kurz pro vás, neváhejte mě kontaktovat na info@terezahausmanova.com.
KDY A KDE?
Úterky od 18:00 do 20:00 v termínech od 1. 4. do 10. 6. (celkem 11 lekcí)
Lekce se uskuteční ve studiu na Miladě Horákové 53.
CENA
Cena za 11 lekcí je 4620 Kč.
PŘIHLÁŠKA
Pro přihlášení na kurz prosím vyplňte přihlášku. Pro závaznou rezervaci je potřeba uhradit zálohu 2020 Kč na účet č. 2101660410/2010. Zbylá částka bude k doplacení v hotovosti na první lekci kurzu. Platbu je možné rozdělit na splátky.
Podmínky na skupinové lekce najdete zde.
O lektorce - Tereza Hausmanová
Věnuji se józe a mindfulness meditacím od roku 2012 a v začátcích mi nejvíce pomohly lépe zvládnout stres během studií. Postupně se obojí staly nedílnou součástí mého života. Jógu vnímám jako cestu sama k sobě, kdy je stále co objevovat o svém těle a fungování mysli. Momentálně se ve své vlastní praxi a výuce zaměřuje především na kultivaci sebe-laskavosti a zvyšování odolnosti vůči stresu. Jóga není jen fyzické cvičení, ale může přesáhnout do každé oblasti života a pomoci nám k naplněnějšímu a spokojenějšímu životu.
Absolvovala jsem kurz jógové terapie pro lepší zažívání a kurz somatické jógy u Charlotte Watts (UK), dále výcvik Jóga jako vědomá cesta (200h), zaměřený na terapeutickou jógu. Také jsem absolvovala 200 hodinový výcvik Vinyasa jógy v Kostarice certifikovaný Yoga Alliance a výcvik Oshových meditací pod vedením Vatavayany. Momentálně procházím psychoterapeutickým výcvikem od Procesově orientované psychologie. Mimo kurzů jógy a meditací pořádám jógově-meditační pobyty a workshopy jógy proti stresu.