Chcete si pravidelně dopřát čas na sebe, kdy budete moct všechno ostatní nechat být a plně vnímat jen sami sebe?
Chcete se zklidnit a příjemně rozhýbat své tělo?
Chcete jít v józe a sebe-poznání více do hloubky?
Srdečně vás zvu na unikátní kurz Jóga jako cesta k sobě, během kterého lépe poznáte své tělo a mysl, naučíte se lépe zvládat každodenní náročné, stresující situace a najdete laskavější cestu k sobě.
Kurz v sobě kombinuje několik přístupů práce s tělem a myslí. Mezi nimi jsou:
jóga v podobě pohybových asán a dechových cvičení,
mindfulness (všímavost a práce s myslí),
všímavá sebelaskavost a práce s emocemi,
posilování odolnosti nervového systému pomocí speciálních cvičení na tonizaci bloudivého nervu.
Podzimní kurz nabízím v termínech od 13.9. do 18.10. a od 1.11. do 6. 12. Lekce probíhají každé úterý od 18.00 do 19:30 v krásných prostorech studia na Miladě Horákové 53, v Praze na Letné. Je možné se zúčastnit i jednotlivých lekcí, pokud je na lekci místo.
Skupina je omezena na max. 9 lidí. Přihlásit se můžete prostřednictvím formuláře níže.
CO SI Z LEKCÍ ODNESETE:
uvolnění od napětí, větší lehkost a oddych
kvalitní a výživný čas sami se sebou
cviky a pomůcky na zklidnění a kultivaci vnitřního bezpečí, které můžete zapojit do svého každodenního života
získáte hlubší spojení se svým tělem a emocemi, které v něm jsou uložené
příjemně protáhnete a posílíte své tělo
Výzvy současné doby do větší či menší míry ovlivňují naše naše psychické zdraví a pohodu. Je vědecky dokázáno, že jóga i mindfulness pomáhají zvyšovat odolnost nervového systému, spolu s tím i lépe zvládat stres a celkově mají příznivé účinky na naše tělesné, duševní a emoční zdraví.
Kurz poslouží k celkovému zklidnění a navázání laskavějšího a přátelštějšího vztahu sama/sám se sebou a se svým tělem. Laskavý vztah k sobě spolu s uvolněným tělem nám poslouží jako základna pro zvládání náročných výzev a stresu, který život přináší. Nemůžeme tolik ovlivnit vnější události, ale máme ve svých rukách to, jak na ně zareagujeme.
Lekce jsou kombinací jemného pohybu vycházející z terapeutické jógy a somatic praxe pro zklidnění nervové soustavy, a zároveň dynamičtější části pro rozproudění energie (prány) v těle.
Vedle jógy jako takové (hatha, vinyasa a somatická jóga) do lekcí vnáším učení z jógové terapie, mindfulness, všímavé sebelaskavosti a chi kungu.
Lekce jsou rozmanité, ale ucelené.
Orientační průběh lekce:
Meditace a dechové cvičení (20 min)
Sdílení a diskuze (5 min)
Asánová sestava (55 min)
Závěrečná relaxace s aromaterapií (10 min)
Pořadí se může měnit.
Každá lekce je tematicky zaměřená. Témata lekcí mohou být například: žij tady a teď; usazení ve svém středu; nohama na zemi; prostě tak, jak to je; nelpění; žití v lehkosti.
Po každé lekci obdržíte email s inspirací a otázky pro sebe-reflexi k probranému tématu.
Co říkají účastníci minulých kurzů?
“Koncept, který Terezka přináší do svých hodin je ve své nesnesitelné lehkosti jedna z nejsložitějších, ale zároveň nejkrásnějších cest. Prostě jenom být, mít se přitom ráda a přijmout změnu. Na kurzech s Terezkou jsem měla možnost potkat hodně zajímavých lidí a otevřeně diskutovat v bezpečném prostředí. Doporučuji.”
Blanka
PRO KOHO JE KURZ URČEN?
Pro všechny se zájmem o jógu a mindfulness.
Nutnou podmínkou je alespoň základní zkušenost s jógou a chuť poznávat své tělo a fungování mysl. Kurz je také vhodný pro účastníky mých předchozích kurzů, jelikož obsah se mění a různé životní etapy přináší nové výzvy a vhledy. Pokud si nejste jisti, zda je kurz pro vás, neváhejte mě kontaktovat na info@terezahausmanova.com.
KDY A KDE?
Úterky od 18:00 do 19:30 v termínech od 1.11. do 29. 11.
Lekce se uskuteční ve studiu na Miladě Horákové 53.
CENA
350 Kč za lekci v kurzu, 370 Kč otevřená lekce - uveďte v přihlášce, zda se hlásíte na kurz nebo na otevřenou lekci.
Cena za kurz začínající 1. 11. obsahující 5 lekcí je 1750 Kč.
PŘIHLÁŠKA
Pro přihlášení na kurz prosím vyplňte přihlášku. Pro závaznou rezervaci je potřeba uhradit zálohu 1000 Kč na účet č. 2101660410/2010. Zbylá částka bude k doplacení v hotovosti na první lekci kurzu. V případě otevřené lekce prosím převeďte částku za lekci - 370 Kč - na účet č. 2101660410/2010.
Podmínky na skupinové lekce najdete zde.
O lektorce - Tereza Hausmanová
Věnuji se józe a mindfulness meditacím od roku 2012 a v začátcích mi nejvíce pomohly lépe zvládnout stres během studií. Postupně se obojí staly nedílnou součástí mého života. Jógu vnímám jako cestu sama k sobě, kdy je stále co objevovat o svém těle a fungování mysli. Momentálně se ve své vlastní praxi a výuce zaměřuje především na kultivaci sebe-laskavosti a zvyšování odolnosti vůči stresu. Jóga není jen fyzické cvičení, ale může přesáhnout do každé oblasti života a pomoci nám k naplněnějšímu a spokojenějšímu životu.
Absolvovala jsem kurz jógové terapie pro lepší zažívání a kurz somatické jógy u Charlotte Watts (UK), dále výcvik Jóga jako vědomá cesta (200h), zaměřený na terapeutickou jógu. Také jsem absolvovala 200 hodinový výcvik Vinyasa jógy v Kostarice certifikovaný Yoga Alliance a výcvik Oshových meditací pod vedením Vatavayany. Mimo kurzů jógy a meditací pořádám ceremonie s léčivým kakaem z Kostariky a jógově-meditační pobyty.