Chcete přinést do svého života více opravdovosti, rovnováhy a klidu?
Srdečně vás zvu na kurz jógy a mindfulness, ve kterém prozkoumáme, jak být v hlubokém kontaktu sami se sebou a žít tak ze své opravdovosti, celistvosti… prostě ze svého srdce.
Pokud máte chuť na sobě pracovat směrem k větší všímavosti, uvolnění a propojení s tělem, tento kurz pro vás může být ideální volbou. Kurz v sobě propojuje hatha a vinyasa jógu, jógovou terapii, meditace mindfulness, a sebe-laskavost.
Kurz je koncipovaný na 4 týdny, potkáme se každé úterý v 18:00 přes Zoom – 27. dubna a 4., 11. a 18. května. Délka lekce je 1h, 45 min.
Skupina je omezena na max. 14 lidí. Přihlásit se můžete prostřednictvím formuláře níže.
O čem kurz bude?
V kurzu pomocí praktik jógy – asán a jógové filosofie - a mindfulness prozkoumáme hlavní téma celého kurzu, kterým je „žít srdcem“.
Žít srdcem pro mě znamená schopnost naslouchat své vnitřní moudrosti a nechat se jí vést. Dělat rozhodnutí, která vychází z naší opravdovosti, z hloubky našeho srdce. Žít srdcem je o schopnosti naslouchat svému tělu a jít si svým tempem. Vystoupit z davové společnosti ohledně toho, co „bychom měli dělat“ k dosažení spokojeného života. Najít si to svoje, to, co je opravdové. Jaká semínka byste teď chtěli nechat vyklíčit s příchodem jara?
K tomu, abychom mohli žít ze svého srdce je potřeba být v hlubokém kontaktu sami se sebou. Právě všímavý pohyb v podobě jógy a meditace můžou být jednou z cest k hlubokému poznání sami sebe a naslouchání si.
Kurz je vhodný jak pro začátečníky, tak pro pokročilé a účastníky mých předchozích kurzů, kteří chtějí prohloubit laskavější vztah ke svým prožitkům, tělu a mysli.
Kurz poslouží k celkovému zklidnění a navázání laskavějšího a přátelštějšího vztahu sám/sama se sebou a se svým tělem. Laskavý vztah k sobě spolu s uvolněným tělem nám poslouží jako základna pro zvládání náročných výzev a stresu, který život přináší. Stres a spěch nás právě odvádí od schopnosti zvnitřnění a vnímání sám/sama sebe.
Pro zdravé vypořádání se se stresem je důležité zpomalení, dostání se do fyzického těla (embodiment) a uvolnění svalů a tkání v těle. Lekce tedy budou kombinací jemného pohybu vycházející z terapeutické jógy a somatic praxe pro zklidnění nervové soustavy, a zároveň dynamičtější části pro rozproudění energie (prány) v těle.
Vedle jógy jako takové (hatha a vinyasa) do lekcí vnáším učení z jógové terapie, mindfulness, všímavé sebelaskavosti a chi kungu.
Lekce jsou rozmanité, ale ucelené.
3 tematické pilíře, na kterých jsou lekce postavené:
Sebelaskavost – přijmutí a uvolnění se do svých prožitků
Naslouchání si – vnímání, co tělo, duše a mysl potřebují
Odvaha (zplnomocnění, v angl. self-empowerment) – jednat podle toho, co opravdu potřebuji
Orientační struktura každé lekce:
Povídání k tématu (5 min)
Meditace a dechové cvičení (20 min)
sdílení a diskuze (10 min)
Asánová sestava (60 min)
Závěrečná relaxace (5 min)
Pořadí se může měnit. Alespoň 60 min bude věnováno fyzické praxi
Po každé lekci obdržíte:
Nahrávku z lekce
Inspiraci a otázky pro sebe-reflexi k danému tématu
Co říkají účastníci minulých kurzů?
“Koncept, který Terezka přináší do svých hodin je ve své nesnesitelné lehkosti jedna z nejsložitějších, ale zároveň nejkrásnějších cest. Prostě jenom být, mít se přitom ráda a přijmout změnu. Na kurzech s Terezkou jsem měla možnost potkat hodně zajímavých lidí a otevřeně diskutovat v bezpečném prostředí. Doporučuji.”
Blanka
PRO KOHO JE KURZ URČEN?
Pro všechny se zájmem o jógu a mindfulness.
Nutnou podmínkou je alespoň základní zkušenost s jógou a chuť na sobě pracovat (kromě účasti na 105 min lekcích doporučuji vyhradit si alespoň 30 min v týdnu na úkoly a vlastní praxi). Kurz je také vhodný pro účastníky mých předchozích kurzů, jelikož obsah se mění a různé životní etapy přináší nové výzvy a vhledy. Pokud si nejste jisti, zda je kurz pro vás, neváhejte mě kontaktovat na info@terezahausmanova.com.
KDY A KDE?
Kurz zahrnuje 4 setkání (4 x 105 min).
Lekce jsou vždy v úterý od 18:00 do 19:45 - 27. dubna a 4.., 11. a 18. května
Pokud se nebudete moct lekce zúčastnit, obdržíte video nahrávku, podle které si můžete kdykoliv zacvičit.
Lekce budou probíhat online přes Zoom.
CENA
Výše příspěvku na kurz: 1290 Kč
PŘIHLÁŠKA
Pro přihlášení na kurz prosím vyplňte přihlášku. Poté vám zašlu informace k platbě kurzu.
O lektorce - Tereza Hausmanová
Tereza se věnuje józe a mindfulness meditacím od roku 2012 a v začátcích jí nejvíce pomohly lépe zvládnout stres během studií. Postupně se obojí staly nedílnou součástí jejího života. Tereza vnímá jógu jako cestu sama k sobě, kdy je stále co objevovat o svém těle a fungování mysli. Momentálně se ve své vlastní praxi a výuce zaměřuje především na laskavost a sebe-lásku. Jóga tedy není jen fyzické cvičení, ale může přesáhnout do každé oblasti života a pomoci nám k naplněnějšímu a spokojenějšímu životu.
Tereza nyní absolvuje kurz jógové terapie pro problémy se zažíváním a výcvik Jóga jako vědomá cesta, zaměřený na terapeutickou jógu. Také absolvovala 200 hodinový výcvik Vinyasa jógy v Kostarice certifikovaný Yoga Alliance a výcvik Oshových meditací pod vedením Vatavayany. Mimo lekcí jógy a meditací, Tereza pořádá ceremonie s léčivým kakaem z Kostariky a jógově-meditační víkendové pobyty.