Chcete nastartovat ráno pozitivně a příjemně protáhnout i posílit tělo?
Chcete si osvojit základy jógy a mindfulness, a díky nim najít cestu, jak vnést více klidu do každodenního života?
Chcete se naučit účinně zvládat stres?
Nový rok je ideální pro začátek nových věcí. Možná je vaším přáním mít více času na sebe a pečovat o své tělo a mysl, nebo najít způsob jak přenést více klidu do každodenního života. Pokud ano, tak tento kurz je ideální pro vás.
Během každé ranní lekce se zpřítomníte, protáhnete a posílíte tělo a získáte energii na celý den.
Kurz je vhodný pro úplné začátečníky i pro mírně pokročilé jógové praktikující. Zkušenost s mindfulness také není nutná, jelikož se jí budeme věnovat od základů.
Skupina je omezena na 12 lidí. Přihlásit se můžete prostřednictvím rezervačního systému Mindfulness Clubu zde: http://bit.ly/34WylXd
CO SI Z KURZU ODNESETE?
Díky ranní lekci začnete den v klidu a s časem pro sebe. Probudíte energii v těle, zklidníte, zkoncentrujete mysl a nabudíte se do nového dne.
Uvolníte se od stresu a dozvíte se, jak vnést více klidu a nadhledu do každodenního života.
Posílíte a protáhnete své tělo, naučíte se ho lépe vnímat.
Naučíte se zásady zdravého pohybu a správného nastavení těla v jednotlivých pozicích, což poté můžete aplikovat např. při sedavém zaměstnání či při cvičení v posilovně.
Budete cvičit v malé skupince 12 lidí. Díky tomu budete na každé hodině budete moci těšit na dostatek prostoru a komfortu a individuální přístup lektorky.
Naučíte se laskavěji a trpělivěji přistupovat ke svému tělu, sami k sobě i k druhým lidem.
Obdržíte i tzv. “Jógový deník” vytvořený Terezou, který vám pomůže vnést praxi jógy a meditace i do Vašeho běžného života. Zároveň obdržíte každý týden email s doporučenými úkoly a inspirací.
O ČEM TO BUDE?
Jedinečný obsah kurzu čerpá z Tereziiných osobních zkušeností s jógou, mindfulness a osobním rozvojem.
Na kurzu zjistíte, že jóga a meditace všímavosti k sobě patří a hezky se doplňují. Meditace nám umožňuje věnovat pozornost přítomnému okamžiku, všímat si, co se děje v mysli a v těle bez posuzování. Je to čas, kdy můžeme být plně sami se sebou, a tak prozkoumat a možná i pochopit, co se v nás odehrává. Díky tréninku všímavosti jsme schopni lépe vnímat své fyzické tělo a naučené vzorce pohybu, které můžeme změnit k prospěšnějším pro zdravé a silné tělo. Každá lekce je tematicky zaměřena (např. přítomnost, laskavost, sebeláska, práce s emocema).
Na kurzu obdržíte i jógový deníček a pracovní listy, které Vám pomohou vnést praxi jógy a meditace do Vašeho běžného života.
Orientační struktura každé lekce:
Povídání k tématu (5 min)
Meditace a dechové cvičení (15 min)
Vinyasa flow (50 min)
Závěrečná relaxace s aromaterapií (5 min)
PRO KOHO JE KURZ URČEN?
Pro všechny se zájmem o jógu a mindfulness. Kurz je vhodný pro úplné začátečníky v józe a mírně pokročilé. Zkušenost s mindfulness není nutná. Pokud si nejste jisti, zda je kurz pro vás, neváhejte mě kontaktovat na adrese info@terezahausmanova.com.
KDY A KDE?
Mindfulness Club (U letenského sadu 6, Praha 7)
Týdenní setkání: Vždy čtvrtky od 7:30 do 8:45, od 8. 2. Do 26. 3. 2020
Výše příspěvku na seminář:
Základní: 2 800 Kč
Zlevněný (studenti, důchodci, matky samoživitelky): 2 200 Kč
Skupina je omezena na 12 lidí. Přihlásit se můžete prostřednictvím našeho rezervačního systému zde: http://bit.ly/34WylXd
O lektorce - Tereza Hausmanová
Tereza se věnuje józe a mindfulness meditacím od roku 2012 a v začátcích jí nejvíce pomohly lépe zvládnout stres během studií. Postupně se obojí staly nedílnou součástí jejího života. Tereza vnímá jógu jako cestu sama k sobě, kdy je stále co objevovat o svém těle a fungování mysli. Momentálně se ve své vlastní praxi a výuce zaměřuje především na laskavost a sebe-lásku. Jóga tedy není jen fyzické cvičení, ale může přesáhnout do každé oblasti života a pomoci nám k naplněnějšímu a spokojenějšímu životu.
Tereza nyní absolvuje roční výcvik Jóga jako vědomá cesta, zaměřený na terapeutickou jógu. Také absolvovala 200 hodinový výcvik Vinyasa jógy v Kostarice certifikovaný Yoga Alliance a výcvik Oshových meditací pod vedením Vatavayany. Mimo lekcí jógy a meditací, Tereza pořádá ceremonie s léčivým kakaem z Kostariky a jógově-meditační víkendové pobyty.