Chcete hlouběji proniknout do praxe jógy a mindfulness?
Chcete si dopřát čas sami na sebe, uvolnit se a zklidnit svoji mysl?
Chcete se naučit lépe vnímat své tělo a rozvinout k němu zdravější a laskavější přístup?
Srdečně vás zvu na pokročilý kurz jógy a mindfulness.
Pokud máte chuť na sobě pracovat směrem k větší všímavosti, uvolnění a propojení s tělem, tento kurz pro vás může být ideální volbou. Kurz v sobě propojuje jógu, meditace mindfulness a principy osobního rozvoje. Na kurzu se zároveň naučíte přistupovat ke svému tělu i sami k sobě s větší laskavostí a trpělivostí. Naučíte se cvičit a meditovat způsobem, který vede ke zdraví a spokojenosti. Každá lekce je tematicky zaměřená.
Skupina je omezena na 12 lidí. Přihlásit se můžete prostřednictvím rezervačního systému Mindfulness Clubu zde: http://bit.ly/3571nDD
CO SI Z KURZU ODNESETE?
Posílíte a protáhnete své tělo. Naučíte se ho lépe vnímat. Důraz bude též na správné držení těla v jednotlivých asánách.
Prohloubíte svoji meditační praxi.
Uvolníte se od stresu a objevíte, jak vnést více klidu a nadhledu do každodenního života.
Naučíte se laskavěji a trpělivěji přistupovat ke svému tělu, sami k sobě i k druhým lidem.
Doplníte si také důležité prvky jógové filosofie. Díky tomu začnete praxi jógy vnímat v hlubších souvislostech a lépe ji využijete pro svůj osobní růst.
Budete cvičit v malé skupince 12 lidí. Díky tomu se budete moci těšit na každé hodině na dostatek prostoru a komfortu a zároveň na individuální přístup lektorky.
Obdržíte i tzv. “Jógový deník” vytvořený Terezou, který vám pomůže vnést praxi jógy a meditace i do Vašeho běžného života. Zároveň obdržíte každý týden email s doporučenými úkoly a inspirací.
O ČEM TO BUDE?
Jedinečný obsah kurzu čerpá z Tereziiných osobních zkušeností s jógou, mindfulness a osobním rozvojem.
Na kurzu zjistíte, že jóga a meditace všímavosti k sobě patří a hezky se doplňují. Meditace všímavosti nám umožňuje věnovat pozornost přítomnému okamžiku, všímat si, co se děje v mysli a v těle bez posuzování. Je to čas, kdy můžeme být plně sami se sebou, a tak prozkoumat a možná i pochopit, co se v nás odehrává. Díky tréninku všímavosti jsme schopni lépe vnímat své fyzické tělo a naučené vzorce pohybu, které můžeme změnit k prospěšnějším pro zdravé a silné tělo. Meditace a jóga nám též pomáhají kultivovat pozitivnější vztah sami k sobě. Když se ponoříme do sebe, zjistíme, že to jsme pouze my samotní, s kým je potřeba, abychom co nejlépe vycházeli. Zde se nabízí slova Sadhguru: „Nemusíte nikomu nic dokazovat. Je úžasné být naživu, být sami sebou a růst. Koneckonců to je to jediné, na čem záleží.“
Na začátku každé lekce je prostor na sdílení a reflexi. Po každé lekci zároveň obdržíte email s doprovodnými úkoly a inspirací, včetně 2 nahrávek vedených meditací pro domácí praxi.
Orientační struktura každé lekce:
Povídání k tématu (15 min)
Meditace a dechové cvičení (25 min)
Vinyasa flow (55 min)
Závěrečná relaxace s aromaterapií (10 min)
PRO KOHO JE KURZ URČEN?
Pro všechny se zájmem o jógu a mindfulness.
Nutnou podmínkou je pouze základní či pokročilejší zkušenost s jógou a chuť na sobě pracovat (kromě účasti na 105 min lekcích doporučuji vyhradit si alespoň 30 min v týdnu na úkoly a vlastní praxi). Pokud si nejste jisti, zda je kurz pro vás, neváhejte mě kontaktovat na info@terezahausmanova.com.
KDY A KDE?
Mindfulness Club (U letenského sadu 6, Praha 7)
Program zahrnuje 10 týdenních setkání (8 x 2h).
Týdenní setkání: Vždy ve čtvrtek od 18:00 do 20:00, od 30.1. do 2.4.
Výše příspěvku na seminář:
Základní: 3 900 Kč
Zlevněný (studenti, důchodci, matky samoživitelky): 3 300 Kč
Skupina je omezena na 12 lidí. Přihlásit se můžete přes web Mindfulness Clubu zde: http://bit.ly/3571nDD
O lektorce - Tereza Hausmanová
Tereza se věnuje józe a mindfulness meditacím od roku 2012 a v začátcích jí nejvíce pomohly lépe zvládnout stres během studií. Postupně se obojí staly nedílnou součástí jejího života. Tereza vnímá jógu jako cestu sama k sobě, kdy je stále co objevovat o svém těle a fungování mysli. Momentálně se ve své vlastní praxi a výuce zaměřuje především na laskavost a sebe-lásku. Jóga tedy není jen fyzické cvičení, ale může přesáhnout do každé oblasti života a pomoci nám k naplněnějšímu a spokojenějšímu životu.
Tereza nyní absolvuje roční výcvik Jóga jako vědomá cesta, zaměřený na terapeutickou jógu. Také absolvovala 200 hodinový výcvik Vinyasa jógy v Kostarice certifikovaný Yoga Alliance a výcvik Oshových meditací pod vedením Vatavayany. Mimo lekcí jógy a meditací, Tereza pořádá ceremonie s léčivým kakaem z Kostariky a jógově-meditační víkendové pobyty.