Pojďte si odpočinout, zastavit se a vyživit se klidem přírody.

Dopřejte si víkend jen pro sebe (a se sebou :) )v příjemném a klidném prostředí bývalého mlýna  obklopeného borovými lesy, potůčkem a pasoucími se ovcemi. Během víkendu se budeme věnovat józe, meditaci všímavosti a zažijeme také kakaovou ceremonii.

Víkendem vás provedou dva zkušení lektoři, Tereza Hausmanová, lektorka mindful jógy, která kombinuje vinyasu/hatha, somatickou a terapeutickou jógu, a Robert Kučera, lektor Mindfulness ve vztazích se zaměřením na vděčnost a laskavost.

Tématem víkendu je „sebe-nalézání“. „Sebe-nalézání“ je o poznání sám/a sebe a uvolnění se v tom, co o sobě a v sobě objevíme. To, co nalezneme, můžeme poté přijmout ve své jedinečnosti a uvolnit se v  autentickém vyjádření sebe sama.

---

Záměr víkendu:

• Budeme kultivovat všímavost ve vztazích.

• Nejdůležitějším vztahem v našem životě je vztah sám k sobě.

• Všímavost budeme rozvíjet pomocí vědecky osvědčených metod i v dyádách a ve skupině.

• Příjemně protáhneme a uvolníme tělo a mysl během ranních lekcí jógy.

• Vyzkoušíme si dechová cvičení pro vitalitu a zdraví.

• Zažijeme kakaovou ceremonii, během níž se budeme moci spojit s naším nejhlubším záměrem, otevřít své srdce a podívat se do jeho hloubky.

• Budeme mít čas na sebe a na procházku.

• Potkáte nové, podobně laděné lidi.

Všímavost ve vztazích

Zdravé vztahy jsou i podle rozsáhlých studií to nejdůležitější, co v životě máme a jsou také zdrojem štěstí, spokojenosti a naplnění v životě. Přijďte ochutnat, jaké by to bylo, kdybychom jim uměli věnovat tu správnou pozornost. Vyzkoušíme si, jak je možné se ve vztazích uvolňovat a být více sami sebou.
  RMT - Relational Mindfulness Training, dává důraz na mezilidské vztahy a komunikaci. Všímavost se učíme rozvíjet nejen individuálně, ale i během dialogu a ve skupině. Díky tomu je snadnější si uchovávat  a dále rozvíjet hlavní benefity běžné praxe všímavosti (snížení stresu, zvládání emocí, zlepšení pozornosti, laskavější přístup k sobě i k druhým) ve změti každodenních interakcí. Všímavost budeme rozvíjet ověřenými technikami skrze individuální praxe (meditace a kontemplace) a všímavé dialogy.

Jóga

V lekcích jógy je kladen důraz na laskavou pozornost k tělu a mysli, k čemuž nám právě praxe mindfulness velmi pomáhá. Jóga není cíl, ale cesta, tudíž i jednotlivé asány podávám jako proces s důrazem na plynutí v souladu s dechem, s ohledem na to, že každý den se nacházíme v jiném rozpoložení a tomu je potřeba naslouchat. Lekce jsou kombinací jemného pohybu vycházející z terapeutické a somatické jógy pro zklidnění nervové soustavy, a zároveň dynamičtější části pro rozproudění energie (prány) v těle. Jóga nás vede do našeho nitra, středu, a pomáhá kultivovat pocit vnitřního bezpečí. Zároveň napomáhá k rozpoznání a přijetí všech částí sama sebe. Díky tomu můžeme vkročit do okolního světa s otevřeností a důvěrou a rozvíjet tak zdravější vztahy.

Kakaová ceremonie

Kakaová ceremonie kombinuje přípravu a pití vysoce kvalitního bio a raw 100% kakaa z Kostariky s meditací a tancem. Tereza propadla kouzlu kakaa při své roční cestě po Střední Americe, kde se účastnila mnoha kakaových ceremonií. Raw kakao je superpotravina a působí blahodárně na tělo, mysl i duši. Kakao otevírá srdce a zároveň uzemňuje a stabilizuje. S uzemněním pocítíte více jistoty v sami sebe a v život jako takový. Kromě toho, kakao uvolňuje hormony štěstí (serotonin, dopamine) a působí antidepresivně, a tak vyvolává pocity spokojenosti, lásky, vděčnosti.

Základním pravidlem, je že vše je dobrovolné.

Předběžný program:

Pátek

16:30 - 17:45 příjezd

18:00 - 19:15 jóga

19:15 - 20:15 večeře

20:15 – 22:00 úvodní kruh

Sobota

08:00 – 9:30 jóga

09:30 - 10:30 snídaně

10:30 – 13:00 RMT (Relational Mindfulness Training) 

13:00 – 16:00 oběd a volný čas

16:00 – 18:30 léčivá kakaová ceremonie

19.00 - 20:00 večeře

20:00 – 22:00 společný večer a prostor pro otázky

Neděle

08:00 – 9:30 jóga

09:30 - 10:30 snídaně

10:30 – 13:30 mindfulness a vděčnost + závěr programu

13:30 oběd, odjezd/procházka po okolí

Pro koho

-       Pro všechny se zájmem o vnitřní ztišení a práci na sobě

-       Předchozí zkušenost s jógou a mindfulness meditacemi není nutná. Pokud zkušenosti máte, víkend pro vás může být dobrou příležitostí k prohloubení vlastní praxe a k tomu být delší čas tady a teď.

Ubytování a strava

Ubytuje nás malebný a historií prodchnutý Tuněchodský Mlýn, nacházející se v lesích 13 km od Stříbra (na jihozápad od Plzně, zhruba 1,5 h od Prahy). V okolí Mlýna je velká zahrada, louky a lesy, klid přírody na vás dýchne hned při příjezdu.

Ubytování bude ve sdílených pokojích po 3 až 65osobách. Dvoulůžkové či jednolůžkové pokoje jsou možné při včasném přihlášení za příplatek.

Strava je formou plné penze a je vegetariánská. Bezlepková a bezlaktózová strava je možná při nahlášení předem.

Ve Mlýně je infrasauna, kterou je možno využít ve volném čase :-)  

Doprava

Transport po vlastní ose. Pokud více lidí pojede autem, je možné se domluvit na společné cestě.

Cena a přihlášení:

4900 Kč

(1500 Kč za ubytování a stravu + 3400 Kč celovíkendový program vč. kakaové ceremonie, organizace, pronájmu sálu. Ubytování a zbylá částka kurzovného bude k doplacení v hotovosti na místě.)

Počet míst je omezen. Prosím zaregistrujte se vyplněním formuláře níže a zaplacením nevratné zálohy ve výši 1500 Kč na účet č. 2901436847/2010. Do poznámky uveďte „sebe-nalézání” a své jméno. Zbylá částka kurzovného a ubytování bude uhrazena v hotovosti na místě. Více informací k platebním a storno podmínkám najdete zde.
Pokud se víkend nebude moct uskutečnit z důvodu vládních nařízeních, záloha za pobyt vám bude vrácena v plné výši.

Lektoři

Tereza Hausmanová
Věnuji se józe a mindfulness meditacím od roku 2012 a v začátcích mi nejvíce pomohly lépe zvládnout stres během studií. Postupně se obojí staly nedílnou součástí mého života. Jógu vnímám jako cestu sama k sobě, kdy je stále co objevovat o svém těle a fungování mysli. Momentálně se ve své vlastní praxi a výuce zaměřuje především na kultivaci sebe-laskavosti a zvyšování odolnosti vůči stresu. Jóga není jen fyzické cvičení, ale může přesáhnout do každé oblasti života a pomoci nám k naplněnějšímu a spokojenějšímu životu.

Absolvovala jsem kurz jógové terapie pro problémy se zažíváním u Charlotte Watts, dále výcvik Jóga jako vědomá cesta (200h), zaměřený na terapeutickou jógu. Také jsem absolvovala 200 hodinový výcvik Vinyasa jógy v Kostarice certifikovaný Yoga Alliance a výcvik Oshových meditací pod vedením Vatavayany. Mimo kurzů jógy a meditací, pořádám ceremonie s léčivým kakaem z Kostariky a jógově-meditační pobyty.

Robert Kučera
Studiem různých oblastí seberozvoje se intenzivně zabývám už přes deset let. Kromě rozmanitých kurzů jsem byl také na dvou pobytech ve tmě. Mezi prvními jsem zakončil roční výcvik pro lektory programu Relational Mindfulness Training (RMT). Mimo jiné mám za sebou kurzy RMT, RMT Advanced a MBSR. Aktivně se podílím na spolutvoření v rámci Mindfulness Clubu a to i na největší konferenci na téma všímavosti v ČR MindfulnessCON. Mezi moje oblíbené oblasti patří Vztahy, Vděčnost a Laskavost.

V případě jakýchkoli dotazů pište Tereze na info@terezahausmanova.com nebo přes telefon 725 296 013.

Těšíme se na vás,

Tereza a Robert