Dopřejte si čas jen pro sebe a pojeďte s námi na sportovně-relaxační víkend v Jizerských horách v krásném resortu UKO Bedřichov. Těšit se můžete na 4 lekce jógy a 2 tréninky běžeckého lyžování. Volný čas můžete strávit buď ve wellness, čtením knížky nebo projížďkou po místních vrcholcích hor.
Víkendem vás provede Tereza Hausmanová, lektorka mindful jógy, která kombinuje vinyasa/hatha, somatickou a terapeutickou jógu, a Ondřej Matlach, trenér lyžování, běhu a plavání, který propojuje znalosti a zkušenosti z více disciplín a severské kultury.
NA CO SE MŮŽETE TĚŠIT?
Příjemně protáhnete a uvolníte tělo a mysl během lekcí jógy.
Získáte přehled, jak vybrat, připravit a prakticky využít běžkařské vybavení pro perfektní odraz, skluz a sportovní jízdu ve stopě i mimo ni.
Relax ve wellness - hotel nabízí bazén, tři sauny, Kneippův chodník, vířivku (v ceně pobytu). Je také možné se objednat na masáž (za příplatek, rezervace nutná alespoň 14 dní před pobytem).
Skvělou stravu z místních surovin.
Potkáte nové, podobně laděné lidi.
Jóga
V lekcích jógy je kladen důraz na laskavou pozornost k tělu a mysli. Lekce jsou kombinací jemného pohybu vycházející z terapeutické a somatické jógy pro zklidnění nervové soustavy, a zároveň dynamičtější části pro rozproudění energie (prány) v těle. Jóga nás vede do našeho nitra a středu a pomáhá nám kultivovat pocit vnitřního bezpečí. Zároveň lekce jógy budou koncipovány tak, aby příjemně protáhly a uvolnily svaly namáhané při běžkování.
Trénink běžkování
Cílem tohoto programu je především rozvoj správné techniky. Probereme základní teorii běhu na lyžích, procvičíme odraz a skluz klasické techniky i skatingu a rádi vám uděláme videorozbor. Dozvíte se také jak se správně starat o skluznici lyží. Pochopení základních principů teorie a praxe vám umožní odhalit náročnost i krásu této disciplíny. Význam slova "běžky" se tak pro vás možná stane velkým uměním, kterému se budete chtít stále více přibližovat :)
PŘEDBĚŽNÝ PROGRAM:
Pátek
16:30 - 18:00 příjezd a ubytování
18:00 - 19:00 jóga
19:00 - 20:00 večeře
20:00 – 22:00 možnost společného posezení nebo wellness
Sobota
08:00 – 9:15 jóga
09:15 - 10:30 snídaně
11:00 - 13:00 běžecký trénink na stadionu (skupina A)
13:00 - 14:30 oběd (samostatně)
14:30 - 16:30 běžecký trénink na stadionu (skupina B)
17:30 - 18:30 relaxační jóga
18:45 večeře a volný čas
Neděle
08:00 – 9:15 jóga
09:15 - 10:30 snídaně
11:00 - 13:30 běžecký trénink stadion/trénink s projížďkou (dle zájmu)
13:30 - 14:30 oběd (samostatně)
14:30 - 16:30 možnost wellness/návrat z projížďky
Odjezd
Pozn. Program se může změnit v závislosti na počasí.
Co si vzít s sebou:
Výbavu na běžky - lyžařské vybavení, základní vosky a sportovní oblečení. Pokud nemáte lyže, je možné je zapůjčit v místní půjčovně (je potřeba nám nahlásit alespoň 2 týdny před víkendem);
pohodlné oblečení na jógu a podložku (podložky budou na místě i k zapůjčení);
plavky do wellness.
PRO KOHO:
Pro všechny, kdo si chtějí užít aktivní víkend na horách, zrelaxovat s jógou a ve wellness.
Předchozí zkušenost s jógou není nutná. Lekce jógy jsou vhodné pro všechny úrovně.
Začátečníci, kteří mají základní zkušenost s běžkováním, tak i pokročilí, kteří chtějí proniknout více do techniky klasika a skating.
UBYTOVÁNÍ
Ubytováni budeme v krásném resortu UKO Bedřichov v srdci Jizerských hor. Penzion má vlastní wellness centrum, bazén se slanou vodou a sál na jógu s výhledem do lesa.
Pokoje jsou dvoulůžkové nebo třílůžkové s vlastní koupelnou.
* Jednolůžkový pokoj je možný za příplatek cca 2500 Kč/víkend.
STRAVA
V ceně pobytu je polopenze. Snídaně formou švédských stolů a na večeři je salátový bar, výběr z polévek, servírované jídlo a desert. Strava je převážně z místních surovin.
V případě dietních omezení (alergie na lepek, mléko, atp.) mi prosím dejte vědět v přihlášce.
TRANSPORT
Transport po vlastní ose, účastníky propojíme na možnost spolujízdy.
CENA a přihlášení
Cena - 7400 Kč
(4100 Kč za ubytování, polopenzi, vstup do wellness a pronájem sálu na jógu + 3300 Kč program a organizace.)
Prosím zaregistrujte se vyplněním formuláře níže a zaplacením nevratné zálohy ve výši 2500 Kč na účet č. 1234498010/3030. Do poznámky uveďte „jóga a běžky” a své jméno. Zbylá částka kurzovného a ubytování bude uhrazena v hotovosti na místě.
S odesláním přihlášky souhlasíte se storno podmínkami.
Lektoři
Tereza Hausmanová, lektorka jógy a mindfulness
Věnuji se józe a mindfulness meditacím od roku 2012 a v začátcích mi nejvíce pomohly lépe zvládnout stres během studií. Jógu vnímám jako cestu sama k sobě, kdy je stále co objevovat o svém těle a fungování mysli. Momentálně se ve své vlastní praxi a výuce zaměřuji především na kultivaci sebe-laskavosti a zvyšování odolnosti vůči stresu. Jóga není jen fyzické cvičení, ale může přesáhnout do každé oblasti života a pomoci nám k naplněnějšímu a spokojenějšímu životu.
Ondřej Matlach, sportovní trenér, učitel lyžování
Výuce běžeckého a sjezdového lyžování se věnuji od roku 2006, kdy jsem získal licenci instruktor lyžování APUL C. Následovala licence B - učitel lyžování na FTVS UK v Praze, kde jsem také absolvoval magisterské studium v oboru Tělesná výchova a sport. Pro další studium a praxi jsem si vybral Norsko, kde jsem pracoval 5 let ve sportovních a vzdělávacích organizacích. Nabízím výuku základní a pokročilé techniky sjezdového a běžeckého lyžování (klasika i skating) a poradenství v oblasti sportovního tréninku a zdravého životního stylu.