Chcete se naučit lépe zvládat stres?
Chcete si pravidelně dopřát čas na sebe, kdy budete moct vypnout a být víc tady a teď?
Srdečně vás zvu na unikátní 10týdenní kurz Jógy proti stresu, během kterého lépe poznáte své tělo a mysl, naučíte se lépe zvládat náročné situace a najdete laskavější cestu k sobě.
Výzvy současné doby do větší či menší míry ovlivňují naše naše psychické zdraví a pohodu. Je vědecky dokázáno, že jóga i mindfulness pomáhají zvyšovat odolnost nervového systému, spolu s tím i lépe zvládat stres a celkově mají příznivé účinky na naše psychické a fyzické zdraví.
Kurz v sobě kombinuje několik přístupů práce s tělem a myslí. Mezi nimi jsou:
jóga v podobě pohybových asán a dechových cvičení,
mindfulness (všímavost a práce s myslí),
všímavá sebelaskavost a práce s emocemi,
posilování odolnosti nervového systému pomocí speciálních cvičení na tonizaci bloudivého nervu.
Kurz je koncipovaný na 10 týdnů (+ 1 bonusová lekce zdarma) - úterky 18.00 - 20:00 ve studiu Yogarden na Letenském náměstí 1 (Praha 7).
Skupina je omezena na max. 10 lidí. Přihlásit se můžete prostřednictvím formuláře níže.
CO SI Z LEKCÍ ODNESETE:
uvolnění od napětí, větší lehkost a oddych
kvalitní a výživný čas sami se sebou
cviky a pomůcky na zklidnění, které můžete zapojit do svého každodenního života
získáte hlubší spojení se svým tělem a emocemi, které v něm jsou uložené
příjemně protáhnete a posílíte své tělo
obdržíte 1 video lekci se základními cviky a 1 audio meditaci
Kurz poslouží k celkovému zklidnění a navázání laskavějšího a přátelštějšího vztahu sám/sama se sebou a se svým tělem. Laskavý vztah k sobě spolu s uvolněným tělem nám poslouží jako základna pro zvládání náročných výzev a stresu, který život přináší. Stres a spěch nás právě odvádí od schopnosti zvnitřnění a vnímání sám/sama sebe.
Pro zdravé vypořádání se se stresem je důležité zpomalení, dostání se do fyzického těla (embodiment) a uvolnění svalů a tkání v těle. Lekce tedy budou kombinací jemného pohybu vycházející z terapeutické jógy a somatic praxe pro zklidnění nervové soustavy, a zároveň dynamičtější části pro rozproudění energie (prány) v těle.
Vedle jógy jako takové (hatha, vinyasa a somatická jóga) do lekcí vnáším učení z jógové terapie, mindfulness, všímavé sebelaskavosti a chi kungu.
Lekce jsou rozmanité, ale ucelené.
Orientační průběh lekce:
Meditace a dechové cvičení (30 min)
Sdílení a diskuze (15 min)
Asánová sestava (65 min)
Závěrečná relaxace s aromaterapií (10 min)
Pořadí se může měnit.
Každá lekce je tematicky zaměřená. Po každé lekci obdržíte email s inspirací a otázky pro sebe-reflexi k probranému tématu.
Co říkají účastníci minulých kurzů?
“Koncept, který Terezka přináší do svých hodin je ve své nesnesitelné lehkosti jedna z nejsložitějších, ale zároveň nejkrásnějších cest. Prostě jenom být, mít se přitom ráda a přijmout změnu. Na kurzech s Terezkou jsem měla možnost potkat hodně zajímavých lidí a otevřeně diskutovat v bezpečném prostředí. Doporučuji.”
Blanka
PRO KOHO JE KURZ URČEN?
Pro všechny se zájmem o jógu a mindfulness.
Nutnou podmínkou je alespoň základní zkušenost s jógou a chuť poznávat své tělo a fungování mysl. Kurz je také vhodný pro účastníky mých předchozích kurzů, jelikož obsah se mění a různé životní etapy přináší nové výzvy a vhledy. Pokud si nejste jisti, zda je kurz pro vás, neváhejte mě kontaktovat na info@terezahausmanova.com.
KDY A KDE?
Kurz zahrnuje celkem 10 + 1 setkání (11 x 120 min) (1 lekce je zdarma jakožto náhradní po oficiálním skončení kurzu).
Úterky od 18:00 do 20:00 - 5. 4. do 7. 6., bonusová lekce 14. 6.
Lekce se uskuteční ve studiu Yogarden na Letenském náměstí 1.
CENA
Výše příspěvku na kurz: 4000 Kč
PŘIHLÁŠKA
Pro přihlášení na kurz prosím vyplňte přihlášku. Poté vám zašlu informace k platbě kurzu.
O lektorce - Tereza Hausmanová
Věnuji se józe a mindfulness meditacím od roku 2012 a v začátcích mi nejvíce pomohly lépe zvládnout stres během studií. Postupně se obojí staly nedílnou součástí mého života. Jógu vnímám jako cestu sama k sobě, kdy je stále co objevovat o svém těle a fungování mysli. Momentálně se ve své vlastní praxi a výuce zaměřuje především na kultivaci sebe-laskavosti a zvyšování odolnosti vůči stresu. Jóga není jen fyzické cvičení, ale může přesáhnout do každé oblasti života a pomoci nám k naplněnějšímu a spokojenějšímu životu.
Absolvovala jsem kurz jógové terapie pro lepší zažívání a kurz somatické jógy u Charlotte Watts (UK), dále výcvik Jóga jako vědomá cesta (200h), zaměřený na terapeutickou jógu. Také jsem absolvovala 200 hodinový výcvik Vinyasa jógy v Kostarice certifikovaný Yoga Alliance a výcvik Oshových meditací pod vedením Vatavayany. Mimo kurzů jógy a meditací, pořádám ceremonie s léčivým kakaem z Kostariky a jógově-meditační pobyty.