Chtěli byste se se zastavit a nadechnout?
Dopřejte si čas jen pro sebe, kvalitní odpočinek a načerpání nové energie.
Pojeďte s námi na retreat kombinující cvičení jógy a mindfulness meditace.
Během pobytu se budeme věnovat józe, dechovým cvičením, meditacím všímavosti, všímavým procházkám a zažijeme také kakaovou ceremonii. Program vytváří promyšlený celek, díky kterému bude možné se zklidnit a spojit se více se svým tělem. Pobyt může být dobrým zastavením, během kterého načerpáte energii a inspiraci. Zároveň také získáte větší nadhled a možná i odpovědi na své aktuální otázky nebo témata.
Pobytem vás provede Tereza Hausmanová a Šimon Grimmich. Tereza je lektorkou mindful jógy, která kombinuje vinyasu/hatha, somatickou a terapeutickou jógu. Šimon učí meditaci a mindfulness/všímavost.
Společně jsme realizovali již přes desítku víkendových nebo prodloužených pobytů věnovaných nejrůznějším tématům. Spojení jógy a práce s tělem spolu se všímavostí se ukazuje jako vynikající kombinace, která nám umožňuje zpomalit, zklidnit se a začít jasněji vidět to, co se odehrává v našich životech. Jógu a meditaci vnímáme jako cesty, které nás vedou blíž k sobě, blíž k druhým a k životu, který je plnější a radostnější. Naši práci také pojí společné zaměření na laskavost, soucit a přijetí. Pobyty se snažíme utvářet tak, aby naplňovaly jak potřebu relaxace a klidu a aby nás zároveň vedly hlouběji do našeho nitra. Přáli bychom si, abychom všichni z retreatů odjížděli s radostí do života a chutí pečovat o život a svět kolem nás.
Během pobytu…
Osvojíte si základy meditace a mindfulness nebo prohloubíte svou stávající praxi
Naučíte se, jak lépe přenést všímavost do každodenního života
Příjemně uvolníte, protáhnete a posílíte tělo během lekcí jógy
Naučíte se, jak pracovat s dechem ke zdraví těla a mysli
Zažijete kakaovou ceremonii s léčivým kakaem z Kostariky
Budete mít prostor na individuální rozhovory s lektory
Budete mít čas na sebe a na procházky
Potkáte nové, podobně laděné lidi
Vyzkoušíte si různá sebe-poznávací cvičení, která souvisejí s tématem
Rámcový program
8:00 – 9:30 jóga
9:30 snídaně
10:30 – 13:00 workshop meditace a mindfulness
13:00 – 16:00 oběd a volný čas
16:00 – 17:30 workshop/jemná jóga
18:30 večeře
20:30 Večerní meditace
O JÓZE
V lekcích jógy je kladen důraz na laskavou pozornost k tělu a mysli. Lekce jsou kombinací jemného pohybu vycházející z terapeutické a somatické jógy pro zklidnění nervové soustavy, a zároveň dynamičtější části pro rozproudění energie (prány) v těle. Jóga nás vede do našeho nitra a středu a pomáhá nám kultivovat pocit vnitřního bezpečí.
O KAKAOVÉ CEREMONII
Raw kakao je superpotravina a působí blahodárně na tělo, mysl i duši. Kakao otevírá srdce a zároveň uzemňuje a stabilizuje. Kromě toho kakao uvolňuje hormony štěstí (serotonin, dopamin) a působí antidepresivně, a tak vyvolává pocity spokojenosti, lásky, vděčnosti. Součástí ceremonie je příprava a pití kakaa, meditace a volný tanec. Více o ceremoniálním kakau si můžete přečíst u mě na blogu: www.terezahausmanova.com/blog/lecive-kakao
Pro koho
Pro všechny se zájmem o vnitřní ztišení a práci na sobě. Předchozí zkušenost s jógou a mindfulness meditacemi není nutná. Pokud naopak zkušenosti máte, víkend pro vás může být dobrou příležitostí k prohloubení vlastní praxe a k tomu být delší čas tady a teď.
Ubytování a strava
Ubytuje nás malebný a historií prodchnutý Tuněchodský Mlýn, nacházející se v lesích 13 km od Stříbra (na jihozápad od Plzně, zhruba 1,5 h od Prahy). V okolí Mlýna je velká zahrada, louky a lesy, klid přírody na vás dýchne hned při příjezdu.
Ubytování bude ve sdílených pokojích po 3 až 6 osobách. Dvoulůžkové či jednolůžkové pokoje jsou možné při včasném přihlášení za příplatek.
Strava je formou plné penze a je vegetariánská. Bezlepková a bezlaktózová strava je možná při nahlášení předem.
Ve Mlýně je infrasauna, kterou je možno využít ve volném čase :-)
Doprava
Transport po vlastní ose. Pokud více lidí pojede autem, je možné se domluvit na společné cestě.
Cena a přihlášení:
6900 Kč – zvýhodněná cena při přihlášení a zaplacení zálohy do 15. ledna 2022
7400 Kč – standardní cena po 15. lednu 2022
(2300 Kč za ubytování a stravu + 4600/5100 Kč celovíkendový program vč. kakaové ceremonie, organizace, pronájmu sálu. Ubytování a zbylá částka kurzovného bude k doplacení v hotovosti na místě.)
Počet míst je omezen. Prosím zaregistrujte se vyplněním formuláře níže a zaplacením nevratné zálohy ve výši 1500 Kč na účet č. 2901436847/2010. Do poznámky uveďte „tady a teď - březen” a své jméno. Zbylá částka kurzovného a ubytování bude uhrazena v hotovosti na místě. Více informací k platebním a storno podmínkám najdete zde.
Pokud se prodloužený víkend nebude moct uskutečnit z důvodu vládních nařízeních, záloha za pobyt vám bude vrácena v plné výši.
Formulář pro registraci
Lektoři
O Tereze Hausmanové
Józe a mindfulness meditacím se věnuji od roku 2012, kdy mi tyto praktiky významně pomohly zvládnout stres během studií na univerzitě. Od té doby se staly nedílnou součástí mého každodenního života. Hlavní přínos jógy a mindfulness vnímám v tom, že mi umožnily poznat sama sebe na hlubší úrovni, žít více v přítomnosti, v celistvosti a v radosti. K tomu se snažím vést i své studenty. Absolvovala jsem 210h výcvik Jóga jako vědomá cesta, 200h Vinyasa Yoga certifikovaný Yoga Alliance a momentálně se vzdělávám v oblasti jógy pro lepší zažívání.
O Šimonovi Grimmichovi
Učitel meditace a mindfulness, instruktor Prázdninové školy Lipnice, překladatel a básník. Vystudoval jsem filosofii a religionistiku. Fascinuje mě vztah mezi poezií, bytím v přítomnosti a posvátnem. Meditaci se věnuji přes 10 let: je pro mě cestou k sobě, cestou k druhým a cestou k údivu nad zázrakem života.
V případě jakýchkoli dotazů pište Tereze na info@terezahausmanova.com nebo přes telefon 725 296 013.
Těšíme se na vás,
Tereza a Šimon