Chcete přinést do svého života více rovnováhy, klidu a uvolnění?
Srdečně vás zvu na kurz jógy a mindfulness, ve kterém prozkoumáme téma vnitřní rovnováhy.
Pokud máte chuť na sobě pracovat směrem k větší všímavosti, uvolnění a propojení s tělem, tento kurz pro vás může být ideální volbou. Kurz v sobě propojuje jógu, meditace mindfulness, jógovou terapii, všímavou sebe-laskavost a chi kung.
Kurz je koncipovaný na 4 týdny, potkáme se každé úterý v 18:00 přes Zoom – 9., 16. a 23. února a 2. března. Délka lekce je 2h.
Skupina je omezena na 16 lidí. Přihlásit se můžete prostřednictvím formuláře níže.
O čem kurz bude?
V kurzu pomocí praktik jógy – asán a jógové filosofie - a mindfulness prozkoumáme hlavní téma celého kurzu, kterým je vnitřní rovnováha.
Vnitřní rovnováhu vnímám jako nalezení bezpečného místa uvnitř sebe, do kterého se můžeme kdykoliv vrátit nebo se kterým jsme v co nejdůvěrnějším spojení, jak nejvíce je to možné. Dnešní rychle se měnící doba a převládající nejistota ve společnosti je skvělou příležitostí pro obrácení se dovnitř sám/sama sebe a nalezení jistoty uvnitř sebe.
Rovnováha neznamená, že jsme neustále šťastní a nad věcí. Je o vyrovnávání výkyvů - jak se nechytit příliš v emocích a myšlenkách – a vrátit se do svého středu; místa, kde dokážeme náročnou situaci řešit s nadhledem a chladnou hlavou.
Neznamená to, že bychom emoce a myšlenky potlačovaly. Naopak, je důležité se otevřít svým vnitřním prožitkům a právě na ně reagovat ze svého středu a laskavosti.
Kurz poslouží k celkovému zklidnění a navázání laskavějšího a přátelštějšího vztahu sám/sama se sebou a se svým tělem. Laskavý vztah k sobě spolu s uvolněným tělem nám poslouží jako základna pro zvládání náročných výzev a stresu, který život přináší. Pro zdravé vypořádání se se stresem je důležité zpomalení, dostání se do fyzického těla (embodiment) a uvolnění svalů a tkání v těle. Lekce tedy budou kombinací jemného pohybu vycházející z terapeutické jógy a somatic praxe pro zklidnění nervové soustavy, a zároveň dynamičtější části pro rozproudění energie (prány) v těle.
Vedle jógy jako takové (hatha a vinyasa) do lekcí vnáším učení z jógové terapie, mindfulness, všímavé sebelaskavosti a chi kungu.
Lekce jsou rozmanité, ale ucelené.
Témata, na která se zaměříme během jednotlivých lekcí:
Ukotvení se tady a teď – spojení se zemí jako výchozí bod pro vnitřní rovnováhu; chodidla, pánev, 1. čakra
Střed – vnitřní bezpečí, vnitřní oheň (agni), zažívání, 3. čakra, vedení pohybu ze středu
Laskavý přístup k náročným emocím – otevření se jim, pochopení, rozpoznání samskár
Milující srdce – vnitřní podpora, vyslyšení volání srdce
Orientační struktura každé lekce:
Povídání k tématu (5 min)
Meditace a dechové cvičení (25 min)
sdílení a diskuze (10 - 20 min)
Asánová sestava (60 - 70 min)
Závěrečná relaxace (10 min)
Pořadí se může měnit. Alespoň 60 min bude věnováno fyzické praxi
Po každé lekci obdržíte:
Nahrávku z lekce
Inspiraci a otázky pro sebe-reflexi k danému tématu
Co říkají účastníci minulých kurzů?
“Koncept, který Terezka přináší do svých hodin je ve své nesnesitelné lehkosti jedna z nejsložitějších, ale zároveň nejkrásnějších cest. Prostě jenom být, mít se přitom ráda a přijmout změnu. Na kurzech s Terezkou jsem měla možnost potkat hodně zajímavých lidí a otevřeně diskutovat v bezpečném prostředí. Doporučuji.”
Blanka
PRO KOHO JE KURZ URČEN?
Pro všechny se zájmem o jógu a mindfulness.
Nutnou podmínkou je alespoň základní zkušenost s jógou a chuť na sobě pracovat (kromě účasti na 120 min lekcích doporučuji vyhradit si alespoň 30 min v týdnu na úkoly a vlastní praxi). Kurz je také vhodný pro účastníky mých předchozích kurzů, jelikož obsah se mění a různé životní etapy přináší nové výzvy a vhledy. Pokud si nejste jisti, zda je kurz pro vás, neváhejte mě kontaktovat na info@terezahausmanova.com.
KDY A KDE?
Kurz zahrnuje 4 setkání (4 x 120 min).
Lekce jsou vždy v úterý od 18:00 do 20:00 - 9., 16. a 23. února a 2. března
Pokud se nebudete moct lekce zúčastnit, obdržíte video nahrávku, podle které si můžete kdykoliv zacvičit.
Lekce budou probíhat online přes Zoom.
CENA
Výše příspěvku na kurz: 1290 Kč
PŘIHLÁŠKA
Pro přihlášení na kurz prosím vyplňte přihlášku. Poté vám zašlu informace k platbě kurzu.
O lektorce - Tereza Hausmanová
Tereza se věnuje józe a mindfulness meditacím od roku 2012 a v začátcích jí nejvíce pomohly lépe zvládnout stres během studií. Postupně se obojí staly nedílnou součástí jejího života. Tereza vnímá jógu jako cestu sama k sobě, kdy je stále co objevovat o svém těle a fungování mysli. Momentálně se ve své vlastní praxi a výuce zaměřuje především na laskavost a sebe-lásku. Jóga tedy není jen fyzické cvičení, ale může přesáhnout do každé oblasti života a pomoci nám k naplněnějšímu a spokojenějšímu životu.
Tereza nyní absolvuje kurz jógové terapie pro problémy se zažíváním a výcvik Jóga jako vědomá cesta, zaměřený na terapeutickou jógu. Také absolvovala 200 hodinový výcvik Vinyasa jógy v Kostarice certifikovaný Yoga Alliance a výcvik Oshových meditací pod vedením Vatavayany. Mimo lekcí jógy a meditací, Tereza pořádá ceremonie s léčivým kakaem z Kostariky a jógově-meditační víkendové pobyty.