Všímavost a emoce
Všímavost vůči našim vnitřním prožitkům (hlavně těch nepříjemných) není nic jednoduchého. Možná si uvědomíme, že se v nás děje něco nepříjemného jako je strach, smutek či zklamání, ale místo abychom se s tím potkali, pojmenovali to a chvíli s tím laskavě byli, většina z nás od nepříjemných pocitů utíká, potlačuje je a reaguje způsobem „to je jedno“ nebo „teď na to nemám čas“. A takto reagujeme nejspíš pro to, že nevíme, jak se s těmi náročnými emocemi a pocity vypořádat. Děláme tedy, že tam nejsou a zazdíme je někde hluboko uvnitř nás.
Není divu, od mala učeni takto jednat. Lidé, kteří jsou velmi vnímaví společnost označuje za „citlivky“ nebo „slaboše“. Tak tedy radši přitvrdíme, nasadíme masku a děláme, že vše zvládáme a nic se v nás neděje?
Pamatuju si, jak před několika lety při studiích, když jsem ještě neznala sebe-laskavost, jsem celkem lpěla na tom, abych zažívala pocity štěstí co nejvíce. Když se dostavily jiné nepříjemné pocity jako je smutek, byla jsem pak ještě smutnější, jelikož jsem se cítila tak, jak jsem nechtěla. Tedy jsem odmítala to, co jsem cítila; avšak to mi nepomohlo se ze smutku dostat, naopak jsem se cítila ještě hůř.
Co mi teď po mnoha letech práce na sobě a studia jógy a všímavosti pomáhá se lépe vyrovnat s náročnými vnitřními prožitky je všímavá sebe-laskavost. Sebe-laskavost nás učí se vztahovat k tomu, co se v nás děje, s laskavým zájmem a bez posuzování. Vede nás k tomu, že je bezpečné se otevřít našim prožitkům právě díky podpoře a přijetí, která si můžeme sami sobě nabídnout v těžkých chvílích. A v takovémto prostředí podpory a přijetí vzniká i prostor na odstup, což nám dovolí získat možná jiný vhled na danou situaci. Navíc je skvělé, že „utěšit“ můžeme sami sebe, namísto spolehání se na oporu a útěchu z venčí (což ale v mnoha případech je důležité).
O všímavém a laskavém zvládání emoci se s vámi podělím na nedělním workshopu (1.3.) v Jóga Letná od 9 do 12h. Součástí workshopu bude několik praktických cvičení na pojmenování emocí a laskavém vypořádání se s nimi. Provedu vás také jógovou sestavou, která pomůže více si uvědomit propojení těla a mysli. Pro vnitřní ztišení si na začátku připravíme čisté 100% kakao z Kostariky.
Těším se na vás :-)